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中年太りを解消するサプリメントの選び方

中年太りを解消する方法

中年太りを解消したいと思ってもなかなか始められない、運動がきつくて続けられないと言う方は少なくありません。

そもそもなぜ中年太りになるのでしょうか?

原因の1つとして若いころと比べ運動をしても代謝が落ちているので同じようにエネルギーを消費できなくなっているということがあります。
中年太りは老化現象でもあるのです。

脂肪には白色脂肪細胞と、褐色脂肪細胞という2種類の細胞があります。
近年この褐色脂肪細胞の肥満予防の役割が注目されています。

白色脂肪細胞は私たちがよく言う皮下脂肪など肥満の元凶ともいえる脂肪を中性脂肪として蓄積させる働きがあります。一方、褐色脂肪細胞はこれとは真逆で血液中や中性脂肪から移行してきた脂肪酸を酸化分解しエネルギーとして消費しています。

この褐色脂肪細胞は、生まれてから次第に減少していき、成人する頃には半分以下にまで減少してしまいます。それだけエネルギー消費ができなくなっているということなのですが、褐色脂肪細胞は活性化させたり、近年の研究で白色脂肪細胞の褐色脂肪細胞への分化が報告されています。

つまり、大人になってしまってからも褐色脂肪細胞を働かせることで中年太りを解消の一助とすることができるのです。

脂肪を貯めない・増やさないためには

中年太りを解消するためには、まずは脂肪を現状より増やさないことが重要です。

そもそもエネルギー消費率が悪くなったにも関わらず、同じようにエネルギー源を摂取していたのでは脂肪を減らすことはできません。食生活を改善し、食事内容やエネルギー(カロリー)摂取量を見直すことから始めましょう。

特に脂質を多く摂取することで、血中の中性脂肪が増えてしまうと、脂肪組織に取り込まれて蓄積し、中年太り特有の肥満体型になってしまいます。
したがって、中性脂肪を減らすことが、脂肪を貯めない・増やさないための一番の方法なのです。

青魚に含まれるDHA・EPAは血液サラサラ成分としても知られていますが、DHA・EPAには肝臓で中性脂肪を合成するのを抑制し、また肝臓から血中に中性脂肪が分泌されるのを抑制する効果があります。

つまり脂肪を貯めない・増やさないために飲むサプリメントとしては、DHA・EPAを配合したサプリメントが一番最適ということですね。
関連サイト:DHA・EPAサプリおすすめランキング

ちなみにDHA・EPAはエパデールのように脂質異常症の患者が服用する薬としても使用されています。

また、DHAやEPAは褐色脂肪細胞を活性化させることも近年の研究により明らかになっています。

ラットを用いた実験では白色脂肪細胞の褐色脂肪細胞への分化は運動によって誘発されることが報告されています。今後研究が進められていくことで生活習慣病や肥満の予防につながる知見が得られると考えられますが、ラット同様の効果は人でも当てはまるということは大いにいえるでしょう。
つまり健康的に肥満解消するためには適度な運動が必要なのです。

脂肪を燃焼させるには

運動などを行い、それらを行うためのエネルギーが必要になると人間の脳ではそれを感知してエネルギーを作り出すための命令を出します。
この時に使われるのが脂肪です。

アドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン」と呼ばれるホルモンが分泌されて脂肪を分解するためのリパーゼという酵素が活性化します。リパーゼにより分解され、血中に分泌された脂肪酸は体の各組織でエネルギーとなって消費されるのです。

この脂肪動員ホルモンの分泌に効果的なサプリメントとしてカプサイシンやオルニチン、アルギニン、チロシンなどのアミノ酸があります。スポーツ飲料としてこれらの成分が含まれている商品があるのはこれが理由でもあるのです。

その他にはエネルギーを作り出すミトコンドリアの働きを活性化させる成分としてL-カルニチン、コエンザイムQ10などがあります。

こういったサプリメントを上手に取り入れることで中性脂肪を効果的に減らすことができるでしょう。
最後に、中年太りを解消しようとして挫折する方は非常に多いですが、そういう方の多くは最初から自分で中年太りを解消するハードルを高くしてしまっていることが多いものです。

毎日バスを止めて徒歩で駅まで通勤とか、週末は○㎞走る!なんてしていませんか?
急に始めても筋力が減少し、若いころより衰えた体はびっくりしてしまってついて行けません。

中年太りを解消する方法は地道にコツコツやることです。
運動であれば少し楽かな、という程度から初めて少しずつ負荷を大きくしていくようにしましょう。

すらっと宣言

山本リンダさんや熊田曜子さんのCMでもおなじみの「すらっと宣言」は、2009年~2012年度まで4年連続モンドセレクション受賞、毎日スッキリ爽快を叶えてくれるサプリメントです。

お腹ポッコリをなんとかしたい方、美と健康の両方を目指したい方、食べるのが大好きな方、若々しくいたい方、毎日食べた物を自然にスッキリさせたい方、お腹をこわしたりクセになる便秘薬には頼りたくない方、お腹が張る方、などにオススメです。

すらっと宣言には、厳選された7つの茶葉(キャンドルブッシュ、グァバ葉、柿の葉、杜仲茶、ルイボス、プーアール葉、ドクダミ)が黄金比でブレンドされ、食べた物を毎日すっきり自然な形で排泄するのをサポートします。

キャンドルブッシュには、生キャベツの約20倍もの食物繊維が含まれ、ビタミンやミネラル、リン、鉄分もバランスよく含まれています。グァバ葉にはビタミンB群やポリフェノール、葉酸が、柿の葉にはビタミンCやポリフェノール、ミネラルが豊富に含まれます。杜仲茶には食物繊維・ビタミン・カルシウム・鉄分が、ルイボスにはミネラルが豊富に含まれます。プーアール葉には脂肪や糖分の吸収を抑制し、余分な脂肪分にアプローチする働きがあります。そして、ドクダミには老廃物の排泄の働きがあり健康茶として有名です。

このように現代人に不足しがちな、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、健康をサポートします。

毎朝快調でぽっこりお腹を解消、不要な老廃物をスッキリ排泄することで美肌効果も期待できます。

ベジーデル酵素粒

モデルさんの間でも大人気の48時間ダイエットでおなじみ「断食酵素液ベジーデル」が、ソフトカプセル状の「ベジーデル酵素粒」に生まれ変わりました。1日3粒で痩せやすい体質へと導きます。

粒なので、酵素液が苦手という方にも飲みやすく、続けやすく、さらに酵素液と併用するとより効果を実感しやすくなります。

酵素液のみの2日間ダイエットをしたAグループと、酵素粒を併用してダイエットしたBグループで比較実験をしたところ、Aグループは平均-2.2kg減に対し、Bグループでは平均-4.5kgの減量に成功したことが確認されています。

日本人は古くから発酵食品を上手に食生活に取り入れ、健康を維持してきました。しかし現代は食生活が欧米化し、脂肪分が多い食事になったり、インスタントや冷凍食品などの摂取が増え、野菜や果物などの摂取が減り、酵素が不足しがちになっています。しかも、体内の酵素は加齢やストレス、喫煙などとともに減ってしまい、基礎代謝が落ちて太りやすくなったり、健康を害してしまいます。

ベジーデル酵素粒には、野菜や果物など106種類もの天然素材を水を一切使わずに濃縮、沖縄産黒糖のみで仕込まれています。

ベジーデル酵素液の断食ダイエットの効果をよりアップさせたい方、酵素不足を補い健康的な生活をしたい方、便秘がちな方、基礎代謝を上げて痩せやすい体質になりたい方、ダイエットと健康を両立したい方、何だか体がだるくて元気が出ない方、お肌をキレイにしたい方、などにオススメです。

フォースコリー

南海キャンディーズの山ちゃん、ハイキングウォーキングのQちゃんのCMでお馴染みのDHCの「フォースコリー」とは、一体どういうサプリメントなのでしょうか?

フォースコリーは、南アジアに自生するシソ科のコレウスフォルスコリの根から抽出されたエキスに、ビタミンB1、B2、B6が配合されたサプリメントです。コレウスフォルスコリは、古くからインドの伝統医学アーユルヴェーダでも用いらており、アデノシン-リン酸を増加させ交感神経の働きを活性化させ、細胞内の代謝を活発にする働きがあります。カロリー消費量を増やすことで、体脂肪を減少させます。

メリハリボディになりたい方、リバウンドしたくない方、食べるのを我慢せずダイエットしたい方、運動しているのになかなかダイエット効果がない方、などにお勧めの除脂肪体重に着目した燃焼系サプリメントです。

フォースコリーは、1日に2~4粒飲むのが推奨されていますが、食前に1粒づつ分けて飲むのが理想的です。分けて飲むことで、有効成分フォルスコリンが常に体内にある状態をキープし、より効果を高めます。

また、運動と組み合わせて飲むことが理想的とされています。なるべく歩くようにするとか、家事の動作を大きくするといった小さな心がけだけでも、大きな変化が期待できそうです。

ただし、過剰摂取するとお腹がゆるくなったという口コミもちらほら見かけますので、まずは2粒くらいから始めて体調を見ながら量を調節するのが良いようです。

カロリーガード

シナモン生まれの健康家族の「カロリーガード」は、食べたい人の救世主、普段の食生活やダイエット中のカロリーコントロールをサポートしてくれるサプリメントです。

甘いものや脂っこい食事が好きな方、ダイエト中の方、カロリーを抑えたいのに付き合いで外食が多くなってしまう方、生活習慣が気になる方、食べるのを我慢できない方、空腹感を抑えたい方、などにオススメです。

カロリーガードは、たった3粒で、食べたものをなかったことにしてくれる夢のようなサプリです。食前に飲むだけでOKなので、ダイエットに挫折することもありません。

アメリカをはじめ、世界中で注目されている話題の成分「シナモン抽出物」に、国産キトサン、生コーヒー豆エキス、ギムネマ、ガルシニアを配合、5つの成分がカロリーコントロールをサポートします。

今話題となっているシナモン抽出物は、糖質に働きかけ、めぐりにアプローチ、体を健やかに保ちます。

キトサンは、カニやエビから摂れる動物性の食物繊維で、余分なコレステロールや脂質に働きかけます。

生コーヒー豆エキスには、ポリフェノールが含まれますが、中でも香り成分の「クロゲン酸」は余分な糖質に働きかける成分として注目されています。

植物の葉から抽出されたギムネマは、余分な糖質(炭水化物)に働きかけると言われています。

そして、ガルシニアは、植物の果皮から抽出された成分で、脂肪合成や空腹感をコントロールします。

おいしい時間を我慢せず最後まであきらめずダイエットしたい方に是非お勧めのサプリメントです。

シースルーライト

ミオナのシースルーライトは、ダイエットサプリ売上No.1、酵母サプリメント売上No.1に輝いた、バイオパワーで健康的なダイエットをサポートするサプリメントです。

シースルーライトのダイエットは、栄養バランスを考えた適度な食事が理想ですが、いつも通りの食事を続けながら、サプリメントを飲むだけでOKです。

運動も特別にする必要はありません。もちろん、適度な運動をするとより効果的です。

味は甘くておいしいバナナ風味で、水なしでもおやつ感覚(ラムネ感覚)で食べることができるので、無理なく続けられます。パイン味も新登場しました。

ミオナは脂肪や糖分を分解してアミノ酸に変えてくれる微生物の働きに着目、「百八酵母末」を開発。百八酵母末は、108種類の厳選された食材を分解・発酵されて作られた酵母エキスを基に、様々な善玉菌集団を独自にブレンドした酵母菌で、現代人の善玉菌不足をサポートします。「百八酵母末」がシースルーライトの人気成分です。

現代人の欧米化した食生活では発酵食品があまり摂取できません。結果、酵母などの善玉菌の摂取が減り、悪玉菌が増加する傾向があります。シースルーライトの各栄養素を分解してくれる善玉菌集団「百八酵母末」の他にも、酵素や食物繊維、各種ビタミン類など体の状態を整えてくれる各種成分も豊富に配合されています。

食事のバランスが偏って太りがちな方、運動や食事制限なしでダイエットしたい方、健康的に痩せたい方、便秘がちな方、などにオススメです。

カメヤマ酵母

カメヤマ酵母は、生きた酵母と野生植物抽出ミネラルの力で、いつもの食事を続けてもダイエットを成功に導いてくれるサプリメントです。

これまでダイエットに失敗した経験がある方、外食する機会が多い方、高カロリー食や甘いものが好きな方、美容面にも気を使いたい方、などにオススメです。

カメヤマ酵母の、生きた酵母の発酵分解パワーが、糖質や脂質、カロリーなどを分解して、アミノ酸やクエン酸などの有効な成分を発生させることで、太る原因となるカロリーの過剰吸収をブロックします。

カメヤマ酵母1包には、12種類のビタミン、5種類のミネラル、15種類のアミノ酸、ビフィズス菌・オリゴ糖、パン酵母の豊富な栄養素がぎっしり凝縮されています。これらの成分は、海藻や樹木、野草類など30種類以上もの植物約1トンから、わずか数百グラムしか採れない希少成分なのです。現代の食生活では必要量を摂取するのが難しいとされている、体液やホルモンバランス、運動エネルギーなど、生命エネルギー活動に重要なミネラルです。

食後にカメヤマ酵母1包をサッと飲むだけの簡単サプリメントです。カロリーが心配な時に飲むだけで、食事制限や長時間の運動など生活のリズムを変えずにダイエットを成功に導きます。

サポート体制もしっかりしており、何万人もの相談に乗ってきたサポートのプロが、お客様に合わせたダイエットプランを提案してくれます。一人一人のお客様に対して、オペレーターは担当制となっています。

ラクトフェリン

ライオンのナイトスリムエッセンス「ラクトフェリン」は、健康的なダイエットを目指す方をサポートするサプリメントです。

健康的に痩せたい方、食生活が不規則になりがちな方、いつまでも若々しくありたい方、などにオススメです。

ラクトフェリンは、1939年にデンマークの科学者によって発見された成分で、人間など哺乳類の乳や唾液、血液、牛の乳(生乳)などに含まれている成分です。最も多く含まれるのんが人間の出産直後の初乳で、牛の初乳の濃度の約10倍もあり、母乳中のタンパク質の約10~30%も占めます。人間の唾液に含まれるラクトフェリンの量は、加齢とともに低下しまいます。

ラクトフェリンの働きについてはまだはっきり解明されていない部分もありますが、腸で働くと言われており、一部は小腸で、一部は大腸でビフィズス菌に役立つことが分かっています。つまり、腸まで届けるのがポイントですが、ラクトフェリンは普通に摂取しても胃で分解され、腸まで届きません。なので、乳製品を摂取しても腸まで届けることは難しいのです。しかし、ライオンのラクトフェリンは、食品成分を使った特殊技術でコーティングを実現、ラクトフェリンをしっかりと腸まで届けます。

愛飲者の間では、お腹のスッキリが実感できたとか、体がスッキリしたなど、ダイエット効果を実感している人が多いようです。

また、ダイエットサポートの他にも、体の健康維持にも役立ち、40代以降の女性の間でも人気があります。女性の美容面でも効果のある成分のようです。

カロリミット

「ダイエットをHappyに!」のテレビCMでもお馴染みのファンケルの「カロリミット」は、甘いものから脂っこいもの、炭水化物までサポート、カロリーを気にせず食事を楽しみたい方のためのサプリメントです。

カロリミットは、置き換えダイエット食品などとは違って、もちろん健康的な食事が理想ですが、きちんと食事をとることが前提で、カロリーを気にしたり量を極端に減らす必要はありません。カロリミットを食前に飲むだけで、ダイエット中も精神的に安心して美味しい食事をとることができます。 

ダイエットしたいけれど食事を減らすのは嫌な方、食べるのが大好きな方、体型をキープしたい方、外食が多い方、などにオススメです。

カロリミットには、鳩龍(キュウロン)緑茶エキス、桑の葉、ギムネマシルベスタ、インゲン豆、キトサンの5つの天然成分が含まれており、高カロリーの食事の際はもちろん、普段の食事の時まで4粒飲むだけで、炭水化物や脂肪分の吸収を抑える働きがあると言われています。

鳩龍緑茶エキスは、日本緑茶の起源に最も近いと言われている中国国家認定の2種類のお茶をブランドした成分で、甘いものや脂っこいもの、炭水化物を食べたい時に役立ちます。

桑の葉には、DNJ(1-デオキシノジリマイシン)という成分が含まれ、甘いものや炭水化物の吸収を抑えます。

ギムネマシルベスタは、インドでも伝統的に珍重され、ヒンディー語で「砂糖を壊すもの」という意味があり、甘味抑制剤としても知られるハーブです。

インゲン豆は、炭水化物の吸収を抑えます。

キトサンはカニやエビの甲羅からつくられる食物繊維の一種で、脂肪分の吸収を抑えます。

メタバリア

メタバリアは、注目のダイエットサポート成分サラシアをはじめ、様々な成分をマルチ配合、ポッチャリが気になりだした方向けのダイエットサポート・サプリメントです。

写真や映像のリーディングカンパニー「フジフイルム」により開発されたサプリメントです。
富士フイルムは、長年フィルム研究を続け、その技術を活かし、レントゲンや内視鏡など医療機器などの製品も開発、さらにフィルムに不可欠であるコラーゲン研究の歴史も長く、これまで培った経験を基に、サラシアエキスやポリフェノールなどが体内で同時に力を発揮するメタバリア・サプリメントが開発されました。

ダイエットサポート成分としてはグアバ茶ポリフェノールなどが有名ですが、フジフイルムは、まだあまり知られていないサラシア成分に注目、主成分として選び開発されました。

ズボンのサイズが気になる方、毎朝スッキリしたい方、運動をあまりしない方、食生活が不規則な方、麺類やごはん等の炭水化物をよく食べる方にオススメのサプリです。

年齢とともに気になる体型や体力、アンチエイジングに向き合う方に特に好評を得ています。

サラシアエキスは、インドでは古くから健康維持のために使われてきた成分です。天然素材のサラシアを、フジフイルム独自の技術で高濃縮化し、品質を安定化させて配合されています。

また、タマネギに含まれる血液サラサラ成分であるケルセチンや赤ワインポリフェノール、緑茶由来のカテキン、クロム酵母などの健康成分をマルチに配合、脂っこい料理や糖分の多い食生活をサポート、ぽっちゃりをスッキリに導きます。